Data Ajar

Modul Ajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Kelas 8 SMP: Aktivitas Renang dan Pola Hidup Sehat (Bab 5)

Pembelajaran gerak spesifik renang gaya dada (breaststroke), teknik penyelamatan diri di air, serta edukasi pencegahan bahaya pergaulan bebas, zat adiktif, dan gizi seimbang.

Capaian dan tujuan pembelajaran

  • Peserta didik mampu mempraktikkan koordinasi gerak kaki, lengan, dan pernapasan pada renang gaya dada.
  • Peserta didik mampu menjelaskan prinsip keselamatan dasar di kolam renang dan teknik pertolongan darurat.
  • Peserta didik mampu menganalisis bahaya pergaulan bebas serta zat adiktif bagi masa depan dan kesehatan tubuh.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Bab Aktivitas Renang dan Pola Hidup Sehat memadukan keterampilan kinestetik akuatik dengan pembinaan karakter hidup sehat dan bertanggung jawab bagi remaja usia SMP.

Peserta didik mempelajari teknik renang gaya dada (*breaststroke / gaya katak*) secara menyeluruh, mencakup gerakan meluncur streamline, kayuhan lengan membuka-menutup, cambukan kedua kaki melingkar, dan sinkronisasi pengambilan napas.

Materi dilengkapi dengan protokol keselamatan di air (*water safety*) serta pemahaman komprehensif mengenai bahaya pergaulan bebas, pencegahan penyalahgunaan NAPZA dan rokok elektrik, serta pedoman gizi seimbang Isi Piringku.

Peta subtopik bahasan

  • Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur dan Tungkai Kaki

    Melatih posisi tubuh streamline dan dorongan cambukan kaki gaya katak.

  • Renang Gaya Dada: Gerakan Lengan dan Pernapasan Terpadu

    Mengombinasikan tarikan lengan, angkatan kepala mengambil napas, dan luncuran efisien.

  • Keselamatan dan Penyelamatan Diri di Air (Water Safety)

    Memahami etika di kolam renang, pertolongan korban tenggelam nirkontak (reach/throw).

  • Pola Hidup Sehat: Bahaya Pergaulan Bebas dan NAPZA

    Menganalisis dampak negatif narkoba, minuman keras, rokok, serta menjaga kesehatan reproduksi.

Istilah kunci dan glosarium

Gaya Dada
Gaya renang di mana dada menghadap ke permukaan air, kedua kaki menendang melingkar ke arah luar, dan kedua tangan mendayung bersamaan (gaya katak).
Streamline
Posisi tubuh lurus sejajar horizontal dengan permukaan air untuk memperkecil hambatan gesekan air saat meluncur.
Water Safety
Serangkaian prosedur, kewaspadaan, dan tindakan pencegahan kecelakaan di lingkungan perairan.
NAPZA
Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya yang dapat menyebabkan ketergantungan dan merusak sistem saraf otak.
Gizi Seimbang
Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral).

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Gerakan tungkai kaki pada renang gaya dada (*breaststroke*) yang benar adalah...

  • A. Mengayuh naik turun bergantian seperti lari
  • B. Menarik kedua tumit mendekati bokong, membuka kedua lutut ke samping, lalu mencambukkan kedua kaki melingkar dan merapatkannya kembali lurus
  • C. Kaki kaku lurus tanpa ditekuk
  • D. Kedua kaki menendang ke atas permukaan air
Lihat Kunci Jawaban & Pembahasan
Kunci Jawaban: Pilihan B

Pembahasan: Gerakan kaki gaya dada terdiri dari 3 fase: menarik (recovery), mencambuk melingkar ke luar (kick/propulsion), dan menutup rapat lurus (glide).

Soal 2

Waktu yang tepat untuk mengambil napas (*inhale*) melalui mulut pada renang gaya dada adalah saat...

  • A. Kedua tangan sedang meluncur lurus ke depan
  • B. Kedua tangan melakukan tarikan dayung ke samping-bawah sehingga kepala dan dagu terangkat keluar dari permukaan air
  • C. Kaki sedang mencambuk ke samping
  • D. Tubuh berada di dasar kolam
Lihat Kunci Jawaban & Pembahasan
Kunci Jawaban: Pilihan B

Pembahasan: Pengambilan napas dilakukan saat kayuhan tangan menekan air ke bawah, yang secara alami mengangkat bahu dan kepala di atas air.

Soal 3

Prinsip pertolongan pertama yang paling aman bagi penolong non-profesional saat melihat orang yang tenggelam di kolam dalam adalah...

  • A. Langsung terjun memeluk korban dari depan
  • B. Menggunakan metode 'Reach or Throw' (mengulurkan galah/tongkat panjang atau melempar ban pelampung tanpa langsung terjun)
  • C. Menunggu sampai korban tidak bergerak
  • D. Menyuruh penonton lain melompat
Lihat Kunci Jawaban & Pembahasan
Kunci Jawaban: Pilihan B

Pembahasan: Metode pertolongan darurat mengutamakan keselamatan penolong: *Reach* (menjangkau dengan tongkat), *Throw* (melempar pelampung), *Row* (menggunakan perahu), baru *Go* (berenang menolong dengan keahlian khusus).

Soal 4

Dampak fisiologis dan psikologis paling merusak dari penyalahgunaan obat terlarang golongan narkotika bagi remaja adalah...

  • A. Menurunkan nafsu makan sesaat saja
  • B. Kerusakan permanen sistem saraf pusat otak, timbulnya ketergantungan kronis (adiksi), dan perubahan perilaku destruktif
  • C. Membuat kulit menjadi lebih putih
  • D. Meningkatkan daya ingat secara permanen
Lihat Kunci Jawaban & Pembahasan
Kunci Jawaban: Pilihan B

Pembahasan: Narkotika merusak reseptor neurotransmitter otak, menyebabkan adiksi hebat, halusinasi, depresi sistem pernapasan, dan kerusakan fungsi kognitif.

Soal 5

Komposisi porsi makanan sehat menurut pedoman 'Isi Piringku' dari Kementerian Kesehatan RI dalam satu piring makan adalah...

  • A. 90% nasi dan 10% kerupuk
  • B. 50% terdiri dari sayur dan buah-buahan, serta 50% lainnya terdiri dari makanan pokok (karbohidrat) dan lauk-pauk (protein)
  • C. 100% makanan berlemak dan minuman manis
  • D. Hanya suplemen vitamin tanpa makanan padat
Lihat Kunci Jawaban & Pembahasan
Kunci Jawaban: Pilihan B

Pembahasan: Pedoman 'Isi Piringku' membagi piring menjadi: 1/3 makanan pokok, 1/3 sayuran, 1/6 lauk pauk sumber protein, dan 1/6 buah-buahan.

Instrumen evaluasi lengkap, lembar kerja peserta didik (LKPD), dan rubrik penilaian sumatif tersedia di dalam paket berkas perangkat ajar di bawah ini.

Unduh Modul Ajar (.docx) 44 KB

Petunjuk penggunaan berkas

Setelah mengunduh berkas perangkat ajar, ikuti langkah berikut untuk menggunakannya secara optimal:

  1. Buka dokumen menggunakan Microsoft Word, Google Docs, atau LibreOffice.
  2. Sesuaikan identitas satuan pendidikan, nama guru pengampu, NIP, serta alokasi waktu kelas.
  3. Cetak instrumen asesmen atau bagikan lembar kerja (LKPD) kepada peserta didik.

Bahan ajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) lainnya

  • Pola Gerak Dasar Lokomotor

    Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SD Kelas 1 · Semester 1

  • Pola Gerak Dasar Non-Lokomotor

    Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SD Kelas 1 · Semester 1

  • Pola Gerak Dasar Manipulatif

    Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SD Kelas 1 · Semester 1