Modul Ajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Kelas 8 SMP: Aktivitas Senam dan Gerak Berirama (Bab 4)

Pembelajaran rangkaian senam lantai (guling lenting, handstand, meroda) serta variasi pola langkah kaki, ayunan lengan, dan kekompakan formasi pada senam ritmik berirama.

Capaian dan tujuan pembelajaran

Peserta didik mampu mempraktikkan keterampilan gerak guling lenting, handstand, dan meroda pada senam lantai.
Peserta didik mampu menyusun dan menampilkan rangkaian variasi gerak berirama secara berkelompok.
Peserta didik mampu menunjukkan keberanian, disiplin, dan apresiasi terhadap keindahan gerak tubuh.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Bab Aktivitas Senam dan Gerak Berirama melatih kekuatan inti otot (*core strength*), keseimbangan statis-dinamis, kelentukan persendian (*flexibility*), serta keselarasan gerak tubuh terhadap ritme musik.

Peserta didik mempelajari teknik gerak senam lantai tanpa alat yang membutuhkan kelenturan dan keberanian tinggi, seperti guling lenting (*neck spring*), berdiri dengan tumpuan tangan (*handstand*), dan gerak berputar ke samping menyerupai roda (*meroda/cartwheel*).

Materi dirangkaikan dengan aktivitas gerak berirama (senam ritmik) yang memadukan variasi langkah dasar (*marching, v-step, grapevine*) dan ayunan lengan berirama secara berkelompok untuk menumbuhkan harmoni dan estetika gerak.

Peta subtopik bahasan

Senam Lantai: Gerak Guling Lenting (Neck Spring)
Melatih tumpuan tengkuk, lecutan kuat kedua tungkai ke depan-atas, dan pendaratan berdiri.
Senam Lantai: Gerak Handstand dan Meroda
Menguasai kekuatan lengan menopang berat badan dan putaran lateral tubuh satu bidang garis.
Rangkaian Kombinasi Gerak Senam Lantai
Menyusun rangkaian terpadu guling depan, guling lenting, dan meroda secara mengalir.
Aktivitas Gerak Berirama Berkelompok
Merancang koreografi senam aerobik sederhana dengan variasi langkah kaki, lengan, dan formasi.

Istilah kunci dan glosarium

Guling Lenting: Gerakan melentingkan tubuh ke atas-depan yang diawali dengan guling tengkuk dan disusul lecutan kuat kedua tungkai kaki.
Meroda: Gerak memutar tubuh ke arah samping dengan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki secara bergantian menyerupai putaran roda.
Handstand: Sikap berdiri terbalik dengan tumpuan kedua telapak tangan lurus di lantai dan kedua kaki rapat lurus ke atas.
V-Step: Langkah dasar senam ritmik membentuk pola huruf V dengan melangkah dua kali ke depan menyerong lalu kembali ke posisi semula.
Kebugaran Jasmani: Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik harian secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Faktor kunci yang menentukan keberhasilan seseorang melakukan gerak guling lenting (*neck spring*) pada senam lantai adalah...

A. Memejamkan mata saat berguling
B. Lecutan kuat kedua tungkai kaki ke arah depan-atas secara serentak saat tengkuk menempel matras
C. Menahan napas selama gerakan berlangsung
D. Menolak dengan satu tangan saja