Modul Ajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Kelas 11 SMA: Senam Ritmik, Aktivitas Air, dan Pencegahan IMS/HIV (Bab 5)

Koreografi senam ritmik aerobik berkelompok, teknik renang gaya dada dan keselamatan penyelamatan air (water rescue), serta edukasi kesehatan reproduksi dan pencegahan penularan HIV/AIDS dan IMS.

Capaian dan tujuan pembelajaran

Peserta didik mampu merancang dan memeragakan variasi koreografi senam ritmik dengan irama musik yang harmonis.
Peserta didik mampu menyempurnakan teknik renang gaya dada dan menerapkan protokol keselamatan di air.
Peserta didik mampu menganalisis bahaya, cara penularan, dan tindakan preventif terhadap IMS dan HIV/AIDS.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Senam ritmik memadukan kelenturan, keluwesan, kontinuitas gerak, dan kepekaan musikalitas irama ketukan lagu. Merancang koreografi senam aerobik secara beregu menumbuhkan kreativitas gerak, kekompakan ritme, dan kebugaran kardiovaskular yang menyenangkan.

Aktivitas air (*akuatik*) nomor renang gaya dada (*breaststroke*) melatih koordinasi tarikan lengan berbentuk lingkaran (*pull*), tendangan tungkai kaki katak (*kick*), dan pengambilan napas saat kepala terangkat. Keterampilan pertolongan darurat di air (*water rescue*) tanpa kontak langsung membekali siswa dengan kesiapsiagaan tanggap darurat.

Pendidikan kesehatan reproduksi remaja memberikan pemahaman ilmiah mengenai bahaya Penyakit Menular Seksual (IMS) dan virus HIV/AIDS. Pemahaman rute penularan dan pencegahan mendorong perilaku hidup bersih serta menghapus stigma sosial terhadap ODHA.

Peta subtopik bahasan

Koreografi Senam Ritmik Aerobik Beregu
Mengombinasikan langkah kaki (marching, v-step, grapevine) dengan ayunan lengan dinamis selaras ketukan lagu.
Mekanika Renang Gaya Dada dan Efisiensi Luncuran
Menganalisis koordinasi ritme gerak tarikan lengan, dorongan tungkai kaki, dan pernapasan kepala.
Prinsip Keselamatan Akuatik dan Pertolongan Korban Tenggelam
Menerapkan metode penyelamatan reach, throw, row, go dengan alat bantu pelampung atau galah.
Edukasi Pencegahan IMS, HIV/AIDS, dan Pergaulan Sehat Remaja
Menelaah jalur transmisi virus, mitos penularan, pentingnya abstinensi, dan perlindungan kesehatan reproduksi.

Istilah kunci dan glosarium

Senam Ritmik: Aktivitas gerak berirama yang memadukan langkah kaki, ayunan lengan, kelenturan, dan keharmonisan ketukan musik.
Water Rescue (Penyelamatan Air): Tindakan pertolongan pertama pada korban tenggelam dengan mengutamakan keselamatan diri penolong melalui metode non-kontak fisik langsung.
HIV (Human Immunodeficiency Virus): Virus yang menyerang dan melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia dengan merusak sel darah putih (CD4).
AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome): Stadium akhir dari infeksi virus HIV di mana sistem pertahanan tubuh telah runtuh menghadapi infeksi oportunistik.
V-Step: Langkah dasar senam aerobik dengan membentuk pola huruf V (maju serong kanan-kiri lalu kembali ke posisi awal).

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Prinsip keselamatan paling utama yang wajib diingat ketika melihat korban tenggelam di kolam renang dalam kondisi panik adalah...

A. Mengutamakan pertolongan dari tepi kolam menggunakan alat bantu (tongkat/pelampung) tanpa langsung terjun kontak fisik (Reach/Throw)
B. Langsung melompat ke air dan membiarkan leher dipeluk erat oleh korban yang panik
C. Menunggu hingga korban tenggelam ke dasar kolam baru ditolong
D. Merekam video kejadian untuk diunggah ke internet