Modul Ajar PJOK Kelas 1 SD: Aktivitas Senam Sederhana (Bab 4)

Perangkat ajar PJOK Kelas 1 SD Bab 4 untuk melatih keseimbangan tubuh, sikap bertumpu, dan gerakan berguling aman di atas matras senam.

Capaian dan tujuan pembelajaran

Mempraktikkan sikap bertumpu dengan tangan dan kaki di atas matras secara stabil.
Mempertahankan sikap keseimbangan satu kaki selama minimal 5-10 detik.
Melakukan gerakan berguling ke samping dengan posisi kepala dan leher terlindungi.
Mematuhi protokol keselamatan senam lantai untuk mencegah cedera fisik.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Senam lantai sederhana pada Fase A melatih kekuatan otot inti, keberanian, dan kesadaran posisi tubuh di ruang datar. Seluruh aktivitas dilakukan di atas matras senam dengan pengawasan ketat guru.

Peserta didik mempelajari posisi bertumpu menggunakan telapak tangan dan kaki (posisi merangkak dan jembatan), sikap kapal terbang untuk melatih keseimbangan satu kaki, serta gerakan berguling ke samping (log roll).

Modul ini menanamkan protokol keamanan matras, pentingnya menjaga kebersihan peralatan senam, serta melatih kedisiplinan mengantre giliran mencoba.

Peta subtopik bahasan

Topik A: Gerak Bertumpu dan Sikap Lilin Sederhana
Melatih tumpuan tangan dan kaki di atas matras untuk menopang berat badan sendiri.
Topik B: Sikap Keseimbangan Kapal Terbang
Berdiri dengan satu kaki sambil merentangkan kedua tangan dan mencondongkan badan ke depan.
Topik C: Berguling Aman ke Samping (Log Roll)
Mempraktikkan gulingan badan memanjang di atas matras dengan posisi tubuh lurus.

Istilah kunci dan glosarium

Senam Lantai: Aktivitas senam yang gerakannya dilakukan di atas permukaan matras tanpa menggunakan alat gantung.
Bertumpu: Sikap menopang sebagian atau seluruh berat badan pada anggota tubuh tertentu (seperti tangan atau kaki).
Matras: Alas busa tebal yang empuk dan digunakan untuk meredam benturan saat berlatih senam.
Sikap Kapal Terbang: Gerakan keseimbangan statis dengan berdiri satu kaki menyerupai sayap pesawat terbang.
Guling Samping: Gerakan memutar badan ke arah samping dengan tubuh lurus di atas permukaan matras.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Alas empuk yang wajib digunakan saat melakukan aktivitas senam lantai adalah...

A. Matras
B. Tikar plastik tipis
C. Lantai semen kasar
D. Meja kayu