Modul Ajar PJOK Kelas 6 Bab 3: Aktivitas Atletik Terpadu (Lari 60m, Lari 800m, Tolak Peluru)

Mempraktikkan teknik lari cepat 60 meter, lari jarak menengah 800 meter dengan pengaturan efisiensi irama napas dan langkah kaki, lompat jauh gaya berjalan di udara, dan tolak peluru gaya membelakangi (O'Brien).

Capaian dan tujuan pembelajaran

Mempraktikkan teknik lari jarak menengah 800 meter dengan manajemen kecepatan dan pernapasan yang tepat.
Mempraktikkan lompat jauh gaya berjalan di udara (walking in the air) pada fase melayang di atas bak pasir.
Mempraktikkan teknik awalan membelakangi arah tolakan dan pelepasan peluru modifikasi secara aman.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Bab Aktivitas Atletik Terpadu mengorganisasikan perlombaan nomor atletik gabungan (triatlon atletik sekolah dasar) yang memadukan nomor lari jarak menengah (600–800 meter), lompat jauh gaya lenting (*hang style*), dan lempar cakram modifikasi (*discus throw* piringan karet).

Peserta didik mempelajari strategi distribusi stamina pada lari jarak menengah (kapan harus menjaga tempo dan kapan melakukan lari cepat finis/*kick finish*), koordinasi lentingan tubuh di udara pada lompat jauh, serta teknik lemparan cakram dengan ayunan memilin pinggul secara dinamis.

Melalui simulasi kejuaraan atletik mini antar-regu, peserta didik melatih daya juang tinggi, keuletan fisik mengatasi titik lelah (*second wind*), ketepatan pengukuran jarak dan waktu, serta komitmen kejujuran pencatatan rekor perlombaan.

Peta subtopik bahasan

Topik A: Manajemen Stamina dan Taktik Lari Jarak Menengah (600–800 Meter)
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai manajemen stamina dan taktik lari jarak menengah (600–800 meter).
Topik B: Teknik Lompat Jauh Gaya Melenting (Hang Style) Tingkat Lanjut
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai teknik lompat jauh gaya melenting (hang style) tingkat lanjut.
Topik C: Gerak Dasar Lempar Cakram Modifikasi dengan Ayunan Putar Badan
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai gerak dasar lempar cakram modifikasi dengan ayunan putar badan.
Topik D: Penyelenggaraan Simulasi Triatlon Atletik Mini Sekolah Dasar
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai penyelenggaraan simulasi triatlon atletik mini sekolah dasar.

Istilah kunci dan glosarium

Lari Jarak Menengah: Nomor lari berjarak 600 hingga 1500 meter yang membutuhkan perpaduan kecepatan lari dan ketahanan aerobik yang matang.
Gaya Melenting (Hang Style): Teknik lompat jauh di mana tubuh melenting ke belakang dengan kedua lengan diangkat tinggi saat berada di fase melayang.
Lempar Cakram: Nomor lempar atletik menggunakan benda pipih bundar yang dilepaskan dengan putaran lengan dan pilinan badan.
Second Wind: Kondisi kembalinya kenyamanan bernapas dan hilangnya sesak setelah tubuh beradaptasi dengan beban lari jarak jauh.
Pacing (Pengaturan Irama): Strategi menjaga kestabilan kecepatan lari per putaran agar energi tidak habis sebelum garis finis.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Strategi pembagian energi (pacing) yang paling tepat saat menempuh lari jarak menengah 800 meter adalah...

A. Berlari sprint kecepatan maksimal sejak meter pertama hingga kehabisan napas di tengah lintasan
B. Berlari dengan kecepatan konstan dan irama langkah stabil di putaran awal, lalu meningkatkan kecepatan sprint menjelang garis finis
C. Berjalan santai sepanjang putaran
D. Berhenti istirahat duduk setiap 100 meter