Modul Ajar PJOK Kelas 4 Bab 3: Aktivitas Atletik Sederhana

Mempraktikkan kombinasi gerak dasar atletik lari cepat (sprint 50 meter), lompat jauh gaya jongkok (awalan, tolakan, melayang, mendarat), dan lempar turbo/roket secara aman.

Capaian dan tujuan pembelajaran

Mempraktikkan start jongkok dan teknik lari cepat 50 meter dengan ayunan tangan yang sinkron.
Mempraktikkan tahapan gerak lompat jauh (awalan, tolakan satu kaki, sikap di udara, pendaratan dua kaki).
Mempraktikkan teknik lempar turbo dengan ayunan lengan dari belakang kepala secara bertenaga.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Bab Aktivitas Atletik Sederhana memperkenalkan nomor-nomor dasar cabang atletik yang meliputi jalan cepat, lari sprint jarak pendek, lompat jauh tanpa awalan/dengan awalan sederhana, dan lempar roket (turbo). Atletik diposisikan sebagai induk dari seluruh cabang olahraga yang melatih kemampuan gerak alami manusia.

Peserta didik mempelajari aba-aba dan teknik start jongkok (*bersedia, siap, ya!*), teknik langkah lari cepat dengan mengangkat paha dan mengayunkan lengan berirama, serta koordinasi tolakan satu kaki saat menolak pada papan tumpu lompat jauh. Pada nomor lempar, murid mempraktikkan lempar roket dengan awalan langkah berirama.

Melalui perlombaan atletik anak ramah (*kids athletics*), peserta didik diajak memecahkan rekor pribadi secara jujur, mengembangkan daya juang pantang menyerah, dan memahami pentingnya pemanasan sebelum aktivitas eksplosif.

Peta subtopik bahasan

Topik A: Gerak Dasar Jalan Cepat dan Lari Cepat (Sprint 40-50 Meter)
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai gerak dasar jalan cepat dan lari cepat (sprint 40-50 meter).
Topik B: Teknik Start Jongkok (Aba-aba Bersedia, Siap, Ya/Bunyi Peluit)
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai teknik start jongkok (aba-aba bersedia, siap, ya/bunyi peluit).
Topik C: Gerak Dasar Tolakan, Melayang, dan Mendarat pada Lompat Jauh
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai gerak dasar tolakan, melayang, dan mendarat pada lompat jauh.
Topik D: Gerak Dasar Melempar Turbo/Roket dengan Awalan Langkah
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai gerak dasar melempar turbo/roket dengan awalan langkah.

Istilah kunci dan glosarium

Atletik: Cabang olahraga tertua yang terdiri atas gabungan aktivitas fisik alami manusia: jalan, lari, lompat, dan lempar.
Start Jongkok: Posisi awal lari cepat di mana pelari berlutut dan menempatkan kedua tangan di belakang garis start.
Tolakan (Take-off): Gerakan melentingkan tubuh ke udara menggunakan satu kaki tumpu terkuat pada papan batas.
Lempar Turbo: Aktivitas lempar lembing modifikasi untuk anak sekolah dasar menggunakan roket berbahan plastik/busa.
Pemanasan (Warm-up): Rangkaian gerak ringan berurutan sebelum berolahraga untuk menaikkan suhu tubuh dan mencegah cedera otot.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Pada aba-aba 'Siap' dalam pelaksanaan start jongkok lari cepat, posisi tubuh yang benar adalah...

A. Pinggul diangkat lebih tinggi dari bahu, lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat, pandangan sedikit ke depan garis start
B. Kedua tangan diangkat ke atas kepala
C. Berdiri tegak sambil melambaikan tangan
D. Duduk santai di atas tumit kaki belakang